Täglicher Wasseraufnahme-Rechner
Berechnen Sie Ihre optimale tägliche Wasseraufnahme basierend auf Gewicht, Aktivitätslevel, Klima und individuellen Faktoren für eine ordnungsgemäße Hydratation.
Einheitensystem
Persönliche Informationen
Aktivitätslevel
Klima und Umgebung
Ihre tägliche Wasseraufnahme
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Geben Sie Ihr Gewicht ein, um die tägliche Wasseraufnahme zu berechnen
Hydratations-Tipps
•Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser
•Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren
•Überwachen Sie die Urinfarbe (blassgelb ist ideal)
•Integrieren Sie wasserreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung
•Erhöhen Sie die Aufnahme bei Krankheit oder heißem Wetter
Wasseraufnahme verstehen
Warum Hydratation wichtig ist
- •Reguliert die Körpertemperatur durch Schwitzen
- •Transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen
- •Hilft beim Entfernen von Abfallprodukten aus dem Körper
- •Erhält gesunde Haut und Organfunktion
Faktoren, die den Bedarf beeinflussen
- •Körperliche Aktivität erhöht den Flüssigkeitsverlust
- •Heißes und feuchtes Wetter erhöht den Bedarf
- •Krankheit, Fieber oder Medikamente können mehr erfordern
- •Schwangerschaft und Stillen erhöhen die Anforderungen