Calculatrice TDEE
Calculez votre Dépense Énergétique Quotidienne Totale (TDEE) pour déterminer combien de calories vous brûlez par jour selon votre niveau d'activité.
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Comprendre TDEE
Qu'est-ce que TDEE ?
TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne Totale) est le nombre total de calories que vous brûlez sur une période de 24 heures, incluant votre Taux Métabolique de Base (BMR) plus les calories brûlées par l'activité physique.
BMR représente les calories que votre corps brûle au repos pour maintenir les fonctions physiologiques de base comme respirer, circulation et production cellulaire.
Le facteur d'activité multiplie votre BMR basé sur votre niveau d'activité quotidien pour estimer les calories totales brûlées.
Comment Utiliser TDEE
Utilisez votre TDEE comme base pour la gestion du poids. Mangez moins de calories que votre TDEE pour perdre du poids, ou plus pour en gagner.
Suivez vos résultats réels pendant 2-3 semaines et ajustez les calories basées sur vos progrès, car le métabolisme individuel peut varier.
Rappelez-vous que TDEE est une estimation. Des facteurs comme la génétique, les hormones et l'adaptation métabolique peuvent affecter vos besoins caloriques réels.
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