Calculatrice de Calories
Calculez vos besoins quotidiens en calories basés sur l'âge, le sexe, le niveau d'activité et les objectifs
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Vos Besoins Quotidiens en Calories
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Comprendre Vos Besoins en Calories
Termes Clés
- •TMB (Taux Métabolique de Base): Calories brûlées au repos
- •TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne Totale): TMB + calories d'activité
- •Déficit: Manger moins de calories que TDEE pour la perte de poids
- •Surplus: Manger plus de calories que TDEE pour la prise de poids
Changements de Poids Sécuritaires
- •1 livre = environ 3 500 calories
- •Perte de poids sécuritaire : maximum 1-2 livres par semaine
- •Ne jamais descendre en dessous de 1 200 calories par jour sans supervision médicale
- •Combiner la gestion des calories avec un exercice régulier