Calculatrice de Macronutriments
Calculez votre distribution quotidienne optimale de macronutriments (protéines, glucides et lipides) basée sur vos objectifs et préférences.
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Your Daily Macros
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Macro Tips
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Protein: Essential for muscle repair and satiety
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Carbs: Primary energy source for workouts
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Fats: Important for hormone production
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Track your intake for best results
Comprendre les Macronutriments
Protéines
- •4 calories par gramme
- •Construit et répare le tissu musculaire
- •Facteur de satiété élevé
- •Sources : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses
Glucides
- •4 calories par gramme
- •Source d'énergie primaire
- •Alimente le cerveau et les muscles
- •Sources : céréales, fruits, légumes, légumineuses
Lipides
- •9 calories par gramme
- •Essentiel pour la production d'hormones
- •Aide à absorber les vitamines A, D, E, K
- •Sources : huiles, noix, avocat, poisson gras