Calculatrice de Fréquence Cardiaque Cible
Calculez vos zones de fréquence cardiaque cible pour différentes intensités d'exercice basées sur votre âge et fréquence cardiaque au repos.
Informations Personnelles
Mesurez le matin au réveil
Niveau de Forme Physique
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque au repos, nous l'estimerons selon votre niveau de forme physique
Comment Mesurer la Fréquence Cardiaque au Repos
1.
Mesurez le matin au réveil avant de sortir du lit
2.
Placez deux doigts sur votre poignet (pouls radial) ou cou (pouls carotidien)
3.
Comptez les battements pendant 15 secondes et multipliez par 4, ou comptez pendant 60 secondes
4.
Prenez des mesures pendant plusieurs jours et utilisez la moyenne
Résumé de Fréquence Cardiaque
❤️
Entrez votre âge pour calculer les zones de fréquence cardiaque cible
Comprendre l'Entraînement de Fréquence Cardiaque
Avantages de l'Entraînement par Zones
- •Optimiser l'efficacité de l'entraînement pour des objectifs spécifiques
- •Prévenir le surentraînement et réduire le risque de blessures
- •Améliorer la forme cardiovasculaire progressivement
- •Équilibrer le développement de différents systèmes énergétiques
Notes Importantes
- •Ce sont des estimations - la variation individuelle existe
- •Les médicaments peuvent affecter la réponse de la fréquence cardiaque
- •Considérez l'effort perçu avec la fréquence cardiaque
- •Consultez les prestataires de soins avant l'entraînement intensif