Calculadora de Consumo Diario de Agua
Calcula tu consumo óptimo diario de agua basado en tu peso, nivel de actividad, clima y factores individuales para una hidratación adecuada.
Sistema de Unidades
Información Personal
Nivel de Actividad
Clima y Ambiente
Tu Consumo Diario de Agua
💧
Ingresa tu peso para calcular el consumo diario de agua
Consejos de Hidratación
•Comienza tu día con un vaso de agua
•Bebe antes de sentir sed
•Controla el color de la orina (amarillo pálido es ideal)
•Incluye alimentos ricos en agua en tu dieta
•Aumenta el consumo durante enfermedades o clima caluroso
Entendiendo el Consumo de Agua
Por Qué Importa la Hidratación
- •Regula la temperatura corporal a través de la sudoración
- •Transporta nutrientes y oxígeno a las células
- •Ayuda a eliminar productos de desecho del cuerpo
- •Mantiene la piel y función de órganos saludables
Factores que Afectan las Necesidades
- •La actividad física aumenta la pérdida de líquidos
- •El clima caluroso y húmedo aumenta las necesidades
- •Las enfermedades, fiebre o medicamentos pueden requerir más
- •El embarazo y la lactancia aumentan los requerimientos