Calculadora de Calorías

Calcula tus necesidades diarias de calorías basadas en edad, género, nivel de actividad y objetivos

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Tus Necesidades Diarias de Calorías

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Entendiendo Tus Necesidades de Calorías

Términos Clave

  • •TMB (Tasa Metabólica Basal): Calorías quemadas en reposo
  • •TDEE (Gasto Energético Diario Total): TMB + calorías de actividad
  • •Déficit: Comer menos calorías que TDEE para pérdida de peso
  • •Superávit: Comer más calorías que TDEE para ganancia de peso

Cambios de Peso Seguros

  • •1 libra = aproximadamente 3,500 calorías
  • •Pérdida de peso segura: máximo 1-2 libras por semana
  • •Nunca bajes de 1,200 calorías por día sin supervisión médica
  • •Combina manejo de calorías con ejercicio regular

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