Calculadora TDEE
Calcula tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) para determinar cuántas calorías quemas en un día según tu nivel de actividad.
Elegir Sistema de Unidades
Información Personal
Medidas Corporales
Nivel de Actividad
Tus Resultados TDEE
Ingresa tu información arriba para calcular tu TDEE
Entendiendo TDEE
¿Qué es TDEE?
TDEE (Gasto Energético Diario Total) es el número total de calorías que quemas en un período de 24 horas, incluyendo tu Tasa Metabólica Basal (TMB) más las calorías quemadas por actividad física.
TMB representa las calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener funciones fisiológicas básicas como respirar, circulación y producción celular.
El factor de actividad multiplica tu TMB basado en tu nivel de actividad diaria para estimar las calorías totales quemadas.
Cómo Usar TDEE
Usa tu TDEE como base para el manejo del peso. Come menos calorías que tu TDEE para perder peso, o más para ganar peso.
Rastrea tus resultados reales durante 2-3 semanas y ajusta las calorías basado en tu progreso, ya que el metabolismo individual puede variar.
Recuerda que TDEE es una estimación. Factores como genética, hormonas y adaptación metabólica pueden afectar tus necesidades calóricas reales.
Calculadoras de Salud Relacionadas
Calculadora de Calorías
Calcula necesidades calóricas diarias para objetivos de peso con desglose detallado
Calculadora IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y categoría de salud
Calculadora de Macros
Calcula distribución óptima de macronutrientes para tus objetivos