Calculadora de Macronutrientes
Calcula tu distribución diaria óptima de macronutrientes (proteína, carbohidratos y grasas) basada en tus objetivos y preferencias.
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Macro Tips
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Protein: Essential for muscle repair and satiety
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Carbs: Primary energy source for workouts
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Fats: Important for hormone production
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Track your intake for best results
Entendiendo los Macronutrientes
Proteína
- •4 calorías por gramo
- •Construye y repara el tejido muscular
- •Alto factor de saciedad
- •Fuentes: carne, pescado, huevos, lácteos, legumbres
Carbohidratos
- •4 calorías por gramo
- •Fuente primaria de energía
- •Alimenta el cerebro y los músculos
- •Fuentes: granos, frutas, verduras, legumbres
Grasas
- •9 calorías por gramo
- •Esencial para la producción hormonal
- •Ayuda a absorber las vitaminas A, D, E, K
- •Fuentes: aceites, nueces, aguacate, pescado graso